ile za 1

Witam. 1.WIEK: 36 2.WAGA: 92 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: ? KLATA: ? UDO: ? TALIA: Trozkę mam brzuszka. Nie mierzę się 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: Dużo kuraczaka WEGLOWDANY: ryż, torba do każdego posiłku TLUSZCZ: dwie łyżki oleju lnianego dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: Dwa dni ON, dwa dni OFF [...]

[...] uwodornienia tłuszczy oraz w procesach smażenia (o tym później). Węglowodany /pieczywo/ oraz tłuszcz /masło/ już mamy, teraz musimy dać białko. Jako białko możemy dać filet z kurczaka, gotowane jajka. Ryby nie polecam, bo będzie troszkę czuć. Do kanapek oczywiście dodajemy jakieś warzywa, sałata, pomidor, ogórek, co kto lubi. Najwięcej [...]

[...] tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Może jakoś przerobić któryś z tych zestawów? czekam na wasze sugestie, i czym zastąpić "x"? Kolejna sprawa bieganie, mogę się zmobilizować, ile radzicie dziennie biegać? Nie mogę znaleźć info na temat aeroby/hitt, co to takiego? A może coś aby spalić uda i trochę "przytyrać"? :D

siemanko! mam proste pytanie, mianowicie ile powinienem robić serii i powtórzeń w wspięciach na palcach ze sztangą w treningu na masę :> Z góry dzięki za odpowiedzi!

[...] nie podniosę ani razu a pierwszy raz na luzie, drugi raz też poszedł i jest progress pomimo tego, że zaś walnąłem o ten głupi zawias. Hehe. No i 4 z pomocą. Aż mnie ciekawi ile by poszło, gdybym o ten zawias nie trzasnął. Wyciskanie hantlami na skosie - pierwsza seria stosunkowo lekkim ciężarem, aż za lekkim. Było mi ciężko...bo było takie [...]

Witam,chciałbym sie dowiedzieć jak stosowac,deke grecką i tescia prolo w jednym cyklu .Chce wbic 20 strzałów deki.ile potrzebuje teścia i jak często go wbijać,bo deke myśle ze tak co 6 dni.Na koniec cyklu wystarczy clomid? z góry dzięki za odpowiedzi!

[...] zrobić siady dobra rozgrzewka i 90 kg poszło lekko więc pomyślałem ze dodam więcej kg i tak skończyłem na 120x5 miałem długą regenerację i tak mi poszło narazie sprawdze ile maksymalnie siąde myślę ze za 2 tygodnie bede podchodził pod 130x5 jak juz bede znał granice zaczne robić 5x5 3 pieron wie co 1 podciąganie na drążku szeroko nachwytem [...]

Chciłbym uzupełnic moje niedobory składników odżywczych gdyż chodze do szkoły i nie mam czasu na liczenie czego ile zjem itp. WIEK: 16 WAGA: 80 WZROST:188 STAZ NA SILOWNI:2 lata TRENING:codziennie inna partia mięśni i 1 dzien w tygodniuy areobowy CEL CYKLU:rozbudowa masy mięśniowej TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):średni 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] prostowanie przedramienia 4x6 - nogi wysoko, ręce podparte na krześle i pompki 4x5 - Przedramię: ściskach, ruchy nadgarstków z hantlami górą i dołem opartych na kolanach (ile mogę :D) - brzuch ABS Piątek: NOGI + BRZUCH - 8 minut Sketch (rozciąganie) - przysiady z hantlami 3x10 (wąsko/szeroko nogi) - spinanie łydek Brzuch: 8 minut ABS WEEKEND: [...]

Za dużo tłuszczy , za mało węglowodanów. powinno ich być min.2x tyle co białek. A liczy się od drugiego końca - najpierw ustal ile potrzebujesz węglowodanów, białek i tłuszczy, a dopiero potem zobacz ile wyjdzie kalorii. to teraz dam tak : B-2.2 T-1.1 W-5 kcal-2941 moze byc? No i powklejaj godziny do posiłków, bo tak trzeba więcej jeźdxić po [...]

poniedziałek (4 z 38) dzisiaj trening z niedzieli Trening: plecy -podciąganie na drążku 4 x ile wlezie 8 powtórzeń 10p. (z podpórką) 10p. (z podpórką) 10p. (z podpórką) -wiosłowanie sztnagą 4x 15x35kg 12x45kg 12x50kg 15x35kg -do karku na maszynie 3x 12x11poziom 12x11 15x10 -wiosłowanie maszyna siedząc 3x 12x100 12x brak 15x80 kaptury [...]

[...] odpowiedzi, przykład: Co sprawia Ci najwiecej trudnosci podczas nauki tanca? (Skrzynecka zadala to pytanie), a Pudzian: Co sprawia mi najwiecej trudnosci? Rozruszac te 140 kilo. Coz za blyskotliwa odpowiedz Pudziana niedługo o ile juz nie, bedzie mozna stawiac na rowni z takimi osobami jak Agnieszka Frykowska (frytka), kazdy wie o co chodzi.

[...] np. jogurt naturalny danone (mały) plus pół garści nestle fitness (płatki z pełnego ziarna pszenicy)? Jeśli któreś z powyższych składników to dobry pomysł przy redukcji, to ile i w jakim miejscu zastosować? Soki mogą być, owoce też mają fruktozę więc uważaj na jej ilość. Kisiel odpada, jogurt naturalny może być jako dodatek, płatki nestle i inne [...]

[...] obliczylem jakimstam wzorem zeby wyszlo okolo 3000 kcal a co zle jest? Za dużo tłuszczy , za mało węglowodanów. powinno ich być min.2x tyle co białek. A liczy się od drugiego końca - najpierw ustal ile potrzebujesz węglowodanów, białek i tłuszczy, a dopiero potem zobacz ile wyjdzie kalorii. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-10 14:33:13

[...] sobie tego sensownie poukładac by bylo git nie ze leniwa jestem "zrobcie to za mnie" ale co czlowiek to opinia i nie wiem co jest najsensowniejsze tak naprawde i ile powinnam jesc i wogole no i chcialabym chudnac te 3-4 kg miesiecznie i jak zdazy mi sie zjesc jednego loda czy cokolwiek to zebym na drugi dzien nie miala 1-2 kg wiecej [...]

Daj cenę, ajkieś zdjęcia, wymiar jakieś plamki? rozdarcia?m co to za modele? ile były używane? możliwość allegro/ wgląd do paczki?

[...] jest męcząca.Znalazłem jeszcze jeden namiar: www.ak-polski.org.pl .Wejdź w zakładkę akademia jazdy,tam masz różne informacje,możesz poczytać o instruktorach Napiszcie mi ,ile razy podchodziliście do egzaminów na prawko,bo ja zdałem za siódmymale wtedy u nas to była i tak dość mała ilość podejść.Niektórzy zdawali nawet po naście razy Zmieniony [...]

[...] ja po skończeniu testu robię masę, a poźniej od 1 maja moze jedziemy z siłą razem w teście? Za parę dni już ustalę z Senegrothem parę spraw dotyczących treningu . Zdradzę, że ładnie poszła masa, wygląd zdecydowanie na +, a ile na klatę pójdzie to naprawdę nie mam pojecia. Nie mogę sie doczekać Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-10 11:37:12

chcialem zapisac sie na boks w Nokaucie ale jakos nie moge sie skontaktowac , czy nadal istnieje sekcja dla mlodych poczatkujacych ? chodzi ktos tam ? czy jak trenuje to silka jest za darmo ? ile kosztuje za miecha?

[...] brzuszki itp ) Odżywianie: wszystko lubie :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy :D Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie zabardzo, rodzice ;/ Stosowane wcześniej diety: [...]